Witam. Przychodze na te forum z pytaniem na temat stosowania kreatyny, którą biorę przed treningiem 30min 5g i od razu po również 5g. Moje pytanie brzmi czy ćwicząc bardziej z rana np. O 10 i przyjęciu dawki mogę następnego ćwiczyć o 19 i przyjąć wtedy dawkę? Nie traci Ona swoich właściwości gdzie jest przyjmowana po więcej niż 24 godzinach? To [...]
[...] Chciałbym zjechać do około 12% do końca lutego, od początku stycznia chciałbym brać: Spalacz: Animal cuts Amino: Hi-tec BCAA powder podczas treningu Posiadam już i też chciałbym włączyć: Kreatyna: Mono Vitalmaxa przed treningiem Carbo: Trec MaxCarb po treningu. Czy to dobre zestawienie? Czy dorzucili byście coś jeszcze oprócz diety :) Pozdrawiam
[...] Pierwsze 4 tygodnie chcę brać samą kreatynę TCM, w następnych 4 tygodniach dorzucę CP. Do każdej porcji dodaję 20g dextrozy treca. Co myślicie w ogóle o tym cyklu? TCM DT: 4kaps na czczo 3kaps przed treningiem 3kaps po treningu DNT: 5kaps na czczo TCM + Cell Pump DT: 5kaps TCM na czczo 10g CP po treningu DNT: 10g CP na czczo 5kaps TCM wieczorem
[...] skóry), po 0,5 godziny o 16:30 jem worek brązowego ryżu, potem o 17:00 robie szejka z 150ml mleka 0,5%, 1 banan i 35g Gainer MCT Olimpu, dalej o 17:30 wrzucam 5g kreatyny dodanej do wody z 30g glukozy czy może tak wyglądać mój posiłek przed treningiem? czy powinienem może go spożyć jako jedność a nie robić takie przerwy? może polecacie coś inneg?
[...] ok. 1.30h - 2.00h. Ćwiczę całą górę 2 razy w tyg. nogi 1 raz w tyg. I tu nie ma co bić piany, gdyż ten plan przynosi mi naprawdę dobre efekty. Jest tylko jeden problem: przed treningiem wypijam białko ok. 30g. Jednak po ok. 1h zaczyna mnie ssać w brzuchu, a w głowie tylko jedna myśl:katabolizm :( Co zrobić, żeby podczas treningu nie było [...]
[...] staż w profilu. Nie bede podawal propozycji produktów o to prosze was, koszt jest sprawa drugorzedna. Dawkowanie; DT; 1 porcja rano (czysta forma kreatyny?) 2 porcja przed treningiem (konkretny dopalacz) 3 porcja po treningu (cos po treningowego?) DNT; 1 porcja rano (czysta forma kreatyny?) 2 porcja w porze treningu (?) Podawajcie swoje [...]
[...] prosze o sprawdzenie czy pory dnia pasują do branych suplementów. Dietka jest, może nie ideał, ale napewno dużo lepiej niż średnia polska hehe. A więc: DT: mono 5g z rana 30min przed treningiem Vault bezpośrednio po treningu Cell Mass + 40-50g carbo Biogenixa DNT: Vault z rana po 6-8h pomiedzy posiłkami Cell Mass Z góry dziękuję za podpowiedzi
Mam około 50porcji Nitro II chciałbym zrobić sobie cykl i planuje tak...(proszę o rady i korektę) Dni treningowe: rano 5g Nitro przed treningiem 9g Cell pump po treningu 5g Nitro Dni bez treningu: rano 5g Nitro w południe 9g Cell pump Czy Nitro II i Cell pump to dobre połączenie czy w tej cenie lepiej coś innego wziąć i czy dobrze rozpisałem jak [...]
[...] się za siebie i chciałbym się zapytać czy robie to dobrze. Więc tak jem od 700 do 900 kalorii dziennie jak najmniej weglowodanow 3 razy w tygodniu chodze na silownie, biorę L-karnitynę i thermo speeda przed treningiem Rzadko jestem głodny nie jem zadnych slodyczy ani chipsow itp. Wydaje mi sie ze nie robie tego najgorzej ale wolalem sie upewnic
[...] proste to łykam je po treningu (czy to siłka czy bieganie czy cokolwiek innego), aby tzw. "zakleić pękniety miesięń" w wyniku wysiłku treningowego... 2) Kiedy biorę aminokwasy i białko to: aminokwasy biorę przed treningiem, aby "powstrzymać katabolizm treningowy", a białko piję po treningu (budulec na napompowane mięśnie). Wszystko dobrze?
witam od dzisiaj jestem szczescliwym posiadaczem storm + shock :D planuje takie dawkowanie: dt : 1 porcja storma na czczo 1 porcja shocka przed treningiem 1 porcja storma po treningu dnt: 1 porcja na czczo i tu 1 pytanie czy 1 porcja jest wystarczajaca? czy 2 porcje brac w ok treningu? mam z wczesniejszego cyklu jeszcze olimp [...]
Witam ;) Chciałbym abyście ocenili prace dietetyka i powiedzieli co o tym sądzicie. Dodam ze polecane mi jesc jajka na miekko na śniadanie(8 tygodniowo), przed treningiem same weglowodany,a po treningu białko. Zresztą co widac. A wiec podzielcie sie swoimi uwagami. Pozdrawiam. I czekam na Wasze odpowiedzi
[...] i jeszcze kreatyne CM3 do tego którą zamierzam brać rano na czczo 5 gr. i 30 min.po treningu. Natomiast moje pytanie brzmi czy mogę dodać 5 gr. BCAA POWDER do porcji SAWa przed treningiem chodzi mi o wymieszanie gdyż te bcaa są bezsmakowe,czyste a nastepnie po treningu ( 5 gr ) dodać je do CM3 ( 5 gr ) czy wymieszanie tych produktów nie [...]
[...] chwile po sniadaniu bo mam niewiele czasu i mam prace fizyczna i chce miec chwile na odpoczynek po treningu.przewaznie jem platki owsiane z mlekiem i nasionami lnu,nieraz dodaje musli.czy to starczy jako posilek przedtreningowy czy powinienem na sniafanie przed treningiem zjesc bardziej pozywny posilek np.ryz z kurczakiem i jakim warzywkiem?
[...] wychodzi na to ze zawsze wykonywałem ja złe dużo krazen itp a podobno niejest to pożądane czy pomożecie mi ułożyć prawidłowa rozgrzewkę najlepiej która można było by używać przed treningiem siłowym i aerobowym załóżmy ze zaczynamy 5 min truchtu by rozgrzać całe ciało co potem robić i najlepiej w jakiej kolejności ? Czy taka sama rozgrzewka [...]
[...] astmatyków, jak radzicie sobie na treningach? Jakich inhalatorów używacie? Ja używam 3 x dzienie Symbocort 200 po 2 wdechy, tak jakby lekarz poradził. Z tym, że mam niebieski Ventolin lub Bricanyl - któryś z nich zawsze brałem przed treningiem, ponoć lepiej na samym Sybmicorcie. Chętnie się dowiem jakie są Wasze doświadczenia. Pozdrawiam.
mam 60 kaps thermala ale chce brac jak narazie tylko do siłki ....jade od tygodnia na xpandzie..nie wiem kiedy mam przyjac kapsułke thermala razem z xpandem? (xpand 30min przed treningiem biore ) czy poprostu bezposrednio jak bede zaczynał trening ?
[...] byl xpand nowa formula, niestety bedzie dopiero za 4 tyg. Wziasc xp zwyklego, xp energized, czy vault? I czy moge dorzucic do dawkowania 2 razy dziennie w dni treningowe cell pumpa bo zostalo mi 200 g? Czyli dni t rano xp + przed treningiem cp + po treningu xp (lub zamiast xp vault) dni nt rano xp i w porze treningu xp (lub zamiast xp vault)
jak myślicie czy traktować to jako dodatek przed treningiem do bcaa , czy bcaa odpuścić i dodać po treningu.dzieki http://www.sfd.pl/sklep/Z_pozostalych_firm..._Hornet_Juice-opis26044.html
więc pewnie już był podobny temat, ale nie moge znaleźć biore: NO-CRE-X3(stack kreatynowy cos jak XP) 30 min przed treningiem i 45 min po treningu w miedzyczasie od razu po treningu biore dekstro z tauryną + bcaa + glutamina, z godzinke po wzięciu potreningowego stacka pierś zkurczaka i biały ryż, chciałem dołączyć monohydrat, kiedy najlepiej go [...]
